ショウガオール20倍の蒸し生姜 はなまるマーケット

ダイエットや体を温める他、様々な効能がある生姜ですが、
最近、認知症を予防する効果があることもわかってきたそうです。

毎日、生姜紅茶として、少しは取っているのですが、
もっと積極的に摂取した方がよさそうです。

そこで、蒸しショウガ、これでショウガオールが20倍に増えるのです。

作り方は簡単。

1ｍｍ程にスライスした、皮付きのショウガを、クッキングペーパーを敷いた耐熱皿に並べ、
30分蒸すだけ。

それをザルに広げ、2～3日、日当たりのいい場所に干してできあがり。

※乾燥しきってないとカビが生える原因に、100度のオーブンで1時間加熱してもOK。

これを1日にティースプーン1杯摂るといいそう。


詳しくは　石原新菜さんの本

病気にならない　蒸しショウガ健康法

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ショウガ料理専門店オーナーである森島土紀子さんのレシピも魅力的。

ショウガ・ガーリックごまオイル

みじん切りのショウガ20ｇとスライスにんにく2片を200ｃｃのごま油につけるだけ。
味が馴染めばできあがり。ふたつきの瓶で2ヶ月常温保存OK。





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タグ：蒸し生姜 認知症 ショウガオール はなまるマーケット

免疫力をUPする ファイトケミカルスープ

冬に向けて、免疫力をUPする ファイトケミカルスープをはなまるマーケットでやっていました。

ファイトケミカルとは、植物が紫外線や他の外敵から身を守るために作り出した成分で、
色素、辛味、苦味等の成分の総称。皮に多い。
例：リコピン、ポリフェノール、カテキン

ファイトケミカルスープの材料

人参：α-カロテン、β-カロテン
キャベツ：グルコシノレート
玉ねぎ：イソアリイン、ケルセチン
かぼちゃ：β-カロテン

それぞれ、100ｇを1リットルの水で20分煮ます。
できあがり。

もし、上記の野菜がない場合の代用品としては

●キャベツ→白菜、ブロッコリー、小松菜
●ニンジン→セロリ
●タマネギ→長ネギ
●カボチャ→ズッキーニ

手羽中をフライパンで焼いて、スープを加え、味を整えれば、
コラーゲンたっぷりの美肌スープに。

鮭とじゃがいもと牛乳でミルクスープにしてもOK。

これで、冷えきった体も温まります！





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タグ：ファイトケミカル 免疫力 コラーゲン

くちびるのかさつきを3日で治す方法 あさイチ！

先日、あさイチ！でくちびるのかさつきや皮むけを3日で改善する方法をやっていました。

唇の皮膚は通常の皮膚より薄くてデリケート、だからあれやすいのです。
でも、細胞の生まれ変わりが早いので、きちんとケアをすれば、みるみる効果があらわれるとのこと。

くちびるが荒れているときは、香料やUVカット成分が刺激になるそう。そんなときはワセリンがいいそうです。
また、グロスも刺激になってしまうとのこと、口紅のみにして、ツヤが欲しい時はワセリンを混ぜて使う。
メークを落とすときは、クレンジングではなく、薬局で販売されている、オリーブオイルにします。

皮をむいたり、こすったり、なめるのはNG。

もう、ひどく割れていたりするときは皮膚科に行きましょう。
処方されるステロイドの短期使用でよくなります。


スペシャルケア

はちみつに同量のワセリンを混ぜたものを、くちびるに塗って、ラップを貼り、5～10分おきます。ラップをはがし、ティッシュで軽く押さえたあと、ワセリンを塗ります。

3日で乾燥は改善されています！



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タグ：くちびる かさつき 皮むけ

ダークチョコレート 高血圧に効果あり たけしのみんなの家庭の医学

チョコレートやココアに含まれるエピカテキンというポリフェノールの一種が血圧を下げる効果があるとたけしのみんなの医学で紹介されていました。

これは世界各国の大学の研究でも発表されており、注目を集めています。

エピカテキンはりんご・ぶどう等にも含まれていますが、手軽に摂取できるという点で、
チョコレートは良いのではないでしょうか？

ポイントは血液中のエピカテキンの濃度を保つことが大切で、そのためには、チョコレートをちょこちょこ食べることがポイントらしいのです。

森永製菓には無料のココアサーバーがあったり、チョコが食べられたりして、
社員の方は皆、高血圧で問題がある方はいらっしゃいませんでした。

また、具志堅用高さんが、チョコをちょこちょこ食べるを実践された結果、最初は若干数値が上がってしまったものの、後日しっかりと結果がでていました。

かと言って、カロリーは高いので、食べ過ぎには注意。

板チョコ30ｇ、大体1枚の半分位を目安として、ダークチョコレートを
ちょこちょこ食べすれば、よいのではないかという結論にいたりました。


















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タグ：チョコレート たけしのみんなの家庭の医学 エピカテキン

桐谷美玲ちゃんの入浴法は超危険

行列のできる法律相談所で、お医者さんたちが貴乃花親方や桐谷美鈴ちゃんの健康法に点数をつけていました。

まず、貴乃花親方のトマトちゃんこは、９０点、いろんな種類の野菜やきのこが入って具沢山。
血糖値が気になる方にもおすすめとか。

貴乃花親方考案の脚を大きく開き、腰を落としてから、すこしずつ腰を上げるしこエクササイズも丁寧にやれば十分効果があるそう。

たた、食べてすぐのお昼寝は、親方の場合はかなりのカロリーを消費するので問題ないとのことですが、普通に生活されている方は太ってしまうらしい。


問題は桐谷美玲ちゃん、４２度のお風呂に60分もつかるそうだが、４２度以上のお風呂につかっていると、血管中はどんどんネバネバになるそう。

彼女は冷えがひどく、熱いお風呂に入らないと眠れないというが、それは逆効果で、ネバネバになるから、寝てからどんどん冷えちゃうみたい。

お風呂の温度は39～40度にして、１５分くらいつかるのがよい。
体を温めたければ、シッカリ呼吸をすること、そうすると血液が全身に回って温まる。

林修先生はゲッタマン体操を実践している。
驚きはサプリ50錠、肝臓を悪くする危険がある。
４０歳以上の卵の食べすぎはコレステロール値を悪くさせる。

ティーナ・カリーナさんのオクラはよいが、他の食品もバランスよく取った方がよい。

べリッシモのオリーブオイルは良いが、肥満の方は注意。

まあ、ご参考まで。







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タグ：桐谷美玲 林修 ティーナ・カリーナ ベリッシモ 貴乃花親方

スロージョギング 5つのこつ はなまるマーケット

スロージョギングで本人も15ｋｇやせたという福岡大学の田中教授が5つのこつを教えてくださいました。

①足指の付け根あたり（フォアフット）で着地することで、衝撃をアキレス腱で吸収。ヒザへの負担が少なくなります。

②歩幅　足のサイズの半分から。

③あごを上げて走ることで、背筋が伸び、太ももがあげやすくなります。

④肩の力を抜いて、ひじは９０度、腕は振らず自然なままで。

⑤口を開けて、自然な呼吸で、笑顔で走る。


歩くのと違って、地面から離れるので、心臓からおくられる血液の量は最大になるので、カロリー消費量は歩くの倍になります。

日常生活で、ごみだしや買い物等、細切れにやっても、良いそう。
踏み切り、信号待ちではひざを６０～９０度にあげることがポイント。

痩せるためには1日トータル30分～1時間くらいはやったほうがよいとのことです。

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タグ：スロージョギング 田中宏暁 はなまるマーケット

世界一受けたい授業 若摘みりんごは10倍のポリフェノール

世界一受けたい授業で若摘みりんごには熟したりんごの10倍ものりんごポリフェノールが含まれていると紹介されていました。

抗酸化成分である、りんごポリフェノールは長寿遺伝子をＯＮにして、体を若々しく保つ働きがあります。

しかしながら、通常市販されていない、若摘みりんごは手にはいりません。
ですので、普通のりんごを皮ごと、食べたり、ジュースにしたりという方法でも良いらしいのですが、皮が苦手という方も少なくないのでは？

というか、個人的にふじとかのしゃきしゃきしたりんごが苦手で、黄林とかの柔らか系のりんごの方が好みで、皮はとてもじゃないけど食べられそうにありません。

あ、ジュースにすればいいのか！
でも、毎日は面倒・・・・結局やらなくなっちゃうんだよな～。

ふと、メルマガで見た「若摘みりんご」の文字。
気になるじゃないですか！

ちょっと、みてみると、サプリのお試しらしい。
ん？980円　30日分　送料無料
75年以上りんごを研究、あの「シードル」のアサヒが特許を取得・・・・。
なんかよさそうじゃない？？

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もちろん、コレだけたよるのではなく、軽い運動は続けたほうがいいそうです。

タグ：若摘みりんご 世界一受けたい授業 りんごポリフェノール 長寿遺伝子